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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

進入歲末年終,聚餐的機會也倍數成長,耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來,醫師指出,這兩個月是最容易肥胖的時候,倘若沒有節制,往往至少胖上3公斤,年後尋求減重的人,至少增加4成。

年後減重門診增4成

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示,耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝,尾牙時又酒不離身,這都是熱量相當高的食物,甚至還要續攤到宵夜場,若是毫不節制,要不胖也難。

蕭敦仁表示,曾有1名32歲的女性上班族,體重好不容易從65公斤減到50公斤,但進入尾牙季節後,因為禁不住上司、同事要求,結果場場都到,還得喝酒、陪吃宵夜,餐餐都吃到快吐出來,加上沒有運動,結果才過完年,又回到診所報到,一口氣又胖回了10公斤,得不償失。

吃火鍋、蛋糕熱量高

蕭敦仁說,耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等,油脂含量至少高達30至50%,而常見烤雞、煙燻火腿等,也是高油脂食物,更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等,隨隨便便熱量就超標。

蕭敦仁表示,1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉,倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡,至少須跑上924分鐘才能消耗完畢,「事前的控制絕對比事後懊悔來的好!」

減1公斤須跑924分鐘

北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議,每次進食前半小時最好喝500毫升溫水,席間也要持續飲用,增加飽足感並促進代謝,才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜,像是昆布鍋,少選麻辣湯底。

至於食材則建議多挑選青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,多吃像白肉像是魚肉等,少吃加工食品。至於調味料方面,則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜,勿用沙茶醬這種高熱量醬料,飲料則建議無糖飲料較好。

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中國時報【林智堅】

從小我在香山蚵仔寮的三合院長大,厝內長輩也曾經種田,最開心的就是稻仔割完後到田裡焢窯。尤其是冬天,新竹的風很「透」,幾個囡仔邊趕窯鬼、邊在窯旁「ㄎㄟˋ燒」,拿到燒燙燙、金黃色的番薯,現在想起來,成為是童年最棒、最甜的回憶。

不過,這樣的童年回憶隨產業和家庭結構的改變,孩子能體驗焢窯的機會越來越少,現在全新竹市就只剩香山地區,還有一大片地景遼闊的田地。讓孩子們體驗古早時代最單純的農家娛樂,重溫人情味豐厚的農村氣氛,是我們舉辦親子焢窯的初衷。

首度在南隘舉辦的親子焢窯,不但報名秒殺,周日吸引超過6千位大小朋友參與,享受田園野炊樂趣。明年我們將繼續在香山舉辦,也會延續今年推動「香山走透透」微旅行、吸引超過3萬2千人次走訪的成功經驗,持續推廣香山觀光。香山不僅是新竹市的寶庫,更是「靠山」。

三姓橋與香山火車站的YouBike站點即將建置完成,配合青青草原與香山濕地的整建與保育,未來只要藉著鐵路與鐵馬,就能深入體驗香山的美好。歡迎大家走出戶外,一起「香山走透透」,來趟農村微旅行。

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